香港长洲岛是个小所在，人们生于斯长于斯，没有太大理想也能享福顺心生千兆。但是偏偏出了个死心眼的“长洲美青娥”罗娇（钟欣桐 饰），为了报情敌的一巴掌之仇，决计拉上几个好姐妹插足“出水芙蓉”4 100游泳接力赛夺下冠军。为此她绑架到“飞鱼王子”郭志远（方力申 饰），逼他训练自身和姐妹们：命犯天煞孤星的病秧子阿玉（黄圣依 饰），草食双胞胎“大花”（茜利妹 饰）与“小花”（朱熏 饰）。颠末一番勤苦训练，加上阿娇无意中遇到“海上顾念音”（田日月 饰）赋予她的超能力，阿娇和姐妹们泳技飞涨，郭志远也慢慢对阿娇动了心，只是被她误会嗜好阿玉。竞争终于到来，“海上顾念音”显灵令阿娇他们赢成功，而阿娇和郭志远的爱情却也随着志远被经纪人接走见了分晓……